Dunkelheit. "Es ist wichtig, dass das Zimmer gut abgedunkelt werden kann", nennt Schlafmediziner Stefan Seidel den ersten entscheidenden Punkt für gelungenen Schlaf. Denn: Nur bei vollständiger Dunkelheit kann der Körper ausreichend Melatonin produzieren, um ein- und durchzuschlafen. Deswegen sollte das Schlafzimmer mit Vorhängen, Jalousien oder Rollos ausgerüstet sein.
![Schlafende Erwachsene wechseln zwei bis drei Mal pro Stunde ihre Liegeposition](https://img.kleinezeitung.at/public/incoming/nz5gui-schlafen_1679049922016391.jpg/alternates/LANDSCAPE_1600/schlafen_1679049922016391.jpg)