Trotz ihrer geringen Größe von zwölf Zentimetern und 200 Gramm Gewicht leisten die Nieren jeden Tag Schwerarbeit – lebenswichtige Schwerarbeit: Sie filtern Abbauprodukte aus dem Blut. 1500 Liter Blut sind es täglich, die durch die Nieren fließen und sie „sauber“ wieder verlassen. Eine Million kleine Filterchen übernehmen diese Aufgabe, doch mit dem Alter wird deren Leistungskraft geringer. „Ab dem 50. Lebensjahr nimmt die Nierenfunktion jedes Jahr um ein Prozent ab“, sagt Nephrologe Alexander Rosenkranz. Doch auch andere Faktoren schwächen die Nieren.

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Acht Regeln für eine gesunde Niere

  1. Fit bleiben: Bewegung (30 Minuten am Tag) senkt den Blutdruck und schützt die Niere.
  2. Regelmäßig Blutzucker kontrollieren: Jeder zweite Diabetiker bekommt eine chronische Nierenerkrankung. Früherkennung ist wichtig!
  3. Blutdruck messen: Hoher Blutdruck ist die häufigste Ursache für Nierenerkrankungen.
  4. Gesund essen und Übergewicht vermeiden, vor allem: Salzkonsum reduzieren.
  5. Ausreichend trinken: Vernünftig sind 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.
  6. Nicht rauchen: Rauchen reduziert die Durchblutung der Nieren, das Nierenkrebsrisiko ist bei Rauchern doppelt so hoch.
  7. Vorsicht bei regelmäßiger Schmerzmittel-Einnahme, alternative Schmerztherapie finden.
  8. Nierenfunktion überprüfen lassen.