Im Hinblick auf die Vorbeugung Rückenschmerzen im Allgemeinen und Beschwerden im unteren Rücken im Speziellen gibt es einen Muskel, der essenziell ist: der Transversus Abdominis.
Dieser Muskel spielt bei der Stabilisierung der Lendenwirbelsäule eine entscheidende Rolle. Das bedeutet: Wird dieser Muskel trainiert, dann hilft das in der Prävention von Beschwerden im unteren Rücken.
Da es sich bei Transversus Abdominis um einen sehr tief liegenden Muskel handelt, ist es aber gar nicht so einfach, diesen zu aktivieren beziehungsweise zu lernen den Muskel richtig anzuspannen. Um genau das zu tun, gibt es heute drei Übungen zur Voraktivierung der Rumpfmuskulatur, um tieferliegende, muskuläre Schichten zu trainieren.