Die Frage. Ich sitze viel und will verhindern, dass ich Rückenschmerzen bekomme: Wie geht das?

Rat von Coach Bernd Marl: Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1 und wir wissen, dass regelmäßige Bewegung das beste Mittel ist, um Rückenschmerz vorzubeugen.

Um das Risiko für Rückenschmerzen zu reduzieren, brauchen wir fünf Dinge: Beweglichkeit in der Hüfte, der Schulter und der Brustwirbelsäule, Stabilität im Rumpf und in den Schulterblättern. Ich zeige euch im aktuellen Video Übungen, die genau diese Fähigkeiten trainieren. Dafür braucht ihr nicht ins Fitnessstudio zu gehen, ihr braucht keine Trainingsgeräte und nur 15 Minuten Zeit.

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