- Es werde Licht! Sagen Sie dem Winterblues mit Sonne den Kampf an. Nutzen Sie sonnige Tage für Spaziergänge oder setzen Sie Tageslichtlampen ein. Beides sorgtfür eine Reduktion von depressiven Symptomen und ist gut verträglich.
- Ein Kraut ist gewachsen! Und es heißt Johanniskraut. Dieses wirkt gegen schlechte Stimmung und steigert die Lichtempfindlichkeit der Haut. Dadurch kann Lichtmangel besser ausgeglichen werden. Auch Grüntee steigert die Laune.
- Es lebe der Sport! Er ist ge-sund und macht uns hoart – und besser gelaunt. Denn Ausdauersport führt zur Ausschüttung von Endorphinen, die die Stimmung aufhellen. Zudem baut regelmäßige Bewegung Stress und Anspannung ab.
- Essen macht Freude! Und zwar dann, wenn es Tryptophan enthält, wie Käse, Geflügel, Fisch, Nüsse oder Topfen. Denn die Aminosäure ist zum Aufbau von Serotonin wichtig. Und das wiederum reguliert u. a. die Stimmungslage.
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- Öle zaubern Stimmung! Zum Beispiel Aromaöle im Badewasser, als Körperpflege oder in der Duftlampe. Lavendel soll ausgleichend und beruhigend, Bergamotte, Rosenholz, Patchouli, Orange und Zitrone stimmungsaufhellend wirken.
- Mutig mit Mineralien! Denn Magnesium ist als Antistress-Mittel bekannt und hat antidepressive Wirkung. Und Kalium gilt als das Mineral fürs Nervensystem schlechthin. Es wirkt etwa gegen Reizbarkeit, Erschöpfung und Müdigkeit.
- Tiere stiften Wohlgefühl. Und dazu haben sie z. B. beim „4. Alpaka-Advent“ am WieserHof (26. November, ab 10 Uhr bis Abend) in St. Peter ob Judenburg Gelegenheit. Nähere Infos: www.wieserhof.co