Wenn sich die Sonne immer rarer macht und die Kälte die Führung übernimmt, ist wieder Hochsaison für Erkältungen. Denn bei kühler Witterung sind wir für Krankheiten umso anfälliger. Es passt zum inneren Wunsch nach Heimeligkeit: Auch der Gesundheit zuliebe gilt: Große Menschenansammlungen sollte man derzeit lieber meiden. Und – der Klassiker: bitte Hände waschen!

Ins Freie und in die Sauna: Auf ausreichende Bewegung an der frischen Luft sollte man jetzt aber auf keinen Fall verzichten. Spaziergänge, Wanderungen und Co. sind auch in der kalten Jahreszeit ein Muss. Damit werden die Abwehrzellen gezielt gestärkt und zudem ein wenig Sonne getankt. Der Körper benötigt Sonnenlicht, um Vitamin D zu produzieren, das ein gesundes Immunsystem braucht.
Besonders effektiv wirken regelmäßige Saunabesuche: Wer einmal pro Woche ausgiebig schwitzt und danach kalt duscht, bei dem haben Grippe und Co. weniger Chancen. Positiver Nebeneffekt: Ein Besuch in der Sauna wirkt äußerst entspannend. Das gesunde Heiß-Halt-Programm lässt sich aber auch zu Hause in Form von Wechselduschen pro­blemlos umsetzen. Dabei darauf achten, immer mit der warmen Dusche zu starten und dann von den Füßen beginnend mit dem kalten Wasserstrahl nach oben hin abduschen.

Entspannung, bitte! Stress und wenig Schlaf setzen unserem Immunsystem ordentlich zu. Sorgen Sie deshalb gerade in der kalten Jahreszeit für ausreichend Erholung. Gerade wenn es draußen ungemütlich wird, kann man in den eigenen vier Wänden relaxen. Geben Sie dem Stress mit Yoga, einem guten Buch und einem heißen Bad keine Chance. Wer auf ausreichend Schlaf achtet, wappnet den Körper zusätzlich gegen Krankheiten.

Vitamine, Vitamine, Vitamine! Essen Sie viel Obst und Gemüse – vor allem saisonales, denn dieses steckt voller wertvoller Vitamine und Nährstoffe. Und trinken Sie ausreichend. Eine Tasse Ingwer-Tee mit einem Löffel Honig hilft besonders gut, Erkältungen vorzubeugen und wirkt zudem auch keimabtötend und entzündungshemmend, falls Sie die Erkältung doch erwischt hat. Na dann: Auf die Gesundheit!