Ja, man kann es getrost eine Multipille nennen. Oder wie es Sportwissenschaftler Peter Hofmann (Uni Graz) formuliert: „Körperliches Training hat eine nahezu nebenwirkungsfreie Mehrfachwirkung auf den ganzen Körper.“ Von der Vorsorge gegen Demenz bis zum Schutz vor Herzinfarkt: Bewegung ist die einzig wahre Wunderpille.

Die Grundlagen: Durch Bewegung ändert sich die Körperzusammensetzung, die Fettmasse schmilzt, die Muskelmasse wächst. Dadurch ändern sich hormonelle Vorgänge im Körper: Entzündungen gehen zurück, Zucker wird besser verarbeitet. Das wiederum hat einen schützenden Effekt vor den epidemisch um sich greifenden Wohlstandserkrankungen: Übergewicht, Diabetes, Gefäßerkrankungen. Studien haben gezeigt, dass bei diesen Erkrankungen gezieltes Training besser wirken kann als Medikamente.

Daher sollte es zumindest zehn Gründe geben, um jetzt in Bewegung zu kommen.