Mehr als ein Jahr schon dauert diese Pandemie an. So lange, dass manch eine oder manch einer wohl Netflix & Co. durchgeschaut hat. Die Tristesse, die der Dauerausnahmezustand verbreitet, hält die meisten unserer Lebensbereiche unter Beschlag. Und was wir vor gut einem Jahr mit der Vorfreude auf einen fast normalen Sommer noch wettmachen konnten, hat sich über den Winter in eine veritable Pandemiemüdigkeit gewandelt.
Jede und jeder von uns hat eigene Methoden bzw. Strategien, mit dieser Situation umzugehen. Sei es, sich ausgedehnten Back-Sessions zu widmen, um endlich einmal abschalten zu können. Oder ganze Wochenenden auf dem Sofa zu verbringen. Oder auch endlos am Handy zu scrollen – nur um festzustellen, dass ein weiterer Abend untätig verstrichen ist. Wer gänzlich frei von diesen Bewältigungsstrategien ist, der werfe das erste Gummibärchen!
Fit in den Sommer: Ansporn und Anleitung
Die Folge dieser nur allzu menschlichen Verhaltensweisen: Ärger über die ungenutzte Zeit, Unzufriedenheit mit sich selbst und eventuell auch Enttäuschung über das nachlassende Fitnesslevel. Unsere Serie „Fit in den Sommer“ soll einen Ansporn geben und Anleitung sein, ein bisschen mehr Sport und mentale Fitness zurück in den Alltag zu bringen. Denn dank steigender Impfraten und Temperaturen, stehen die Chancen gut, dass auch der Sommer 2021 ein besserer wird.
Vier Wochen lang wollen wir jeden Tag in der Kleinen Zeitung und vor allem auch auf unserer Website einen Impuls geben, sich selbst etwas Gutes zu tun. Denn dass körperliche Betätigung in Zeiten der Pandemie das Wohlbefinden fördert, belegen inzwischen auch Studien. Gleiches gilt auch für eine Routine, die den Tag strukturiert und das Gefühl verleiht, etwas geschafft zu haben.
Drei Säulen: Ernährung, Fitness, Mentales
Es geht in dieser Serie dezidiert nicht darum, Gewicht zu verlieren. Es geht darum, fitter und stärker zu werden, körperlich und mental – um den Sommer in vollen Zügen genießen zu können. Aus diesem Grund haben wir diese Serie auf drei Säulen gebaut: Ernährung, Fitness und Mentaltraining. Um jeden dieser Bereiche bestmöglich abzudecken, haben wir uns eine Expertin und zwei Experten an unsere Seite geholt: Diätologin Manuela Konrad, Fitness-Coach Bernd Marl sowie Mentaltrainer Thomas Jaklitsch.
Das Herzstück unserer Initiative ist jener Trainingsplan, der heute Ihrer Kleinen Zeitung beiliegt, erstellt von Bernd Marl. Darin finden Sie Pläne für fünf unterschiedliche Niveaus – vom Einsteiger bis hin zum Fitnessläufer – mit unterschiedlichen Einheiten über vier Wochen. Der Plan ist absichtlich flexibel gestaltet, denn er soll sich an Ihr Leben anpassen. Also, los geht’s!
