Das ist eine sehr gute Frage! Unter der hinteren Muskelkette versteht man die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken. Dieser Bereich hat vor allem zwei Aufgaben – er streckt die Hüfte und sorgt für Stabilität im Becken. Und gerade diese Stabilität im Beckenbereich spielt eine wichtige Rolle beim Laufen. Gibt es hier Beeinträchtigungen oder Einschränkungen, kann es schnell zu Überlastungen und in weiterer Folge auch zu Verletzungen kommen. Damit es aber gar nicht erst so weit kommt, gibt es dieses Mal Übungen, die gezielt die hintere Muskelkette stärken. Viel Spaß!
Bernd Marl ist Sportwissenschaftler und Trainer.
www.trainingmitverstand.com