In den letzten Wochen habe auch ich viel Zeit vor dem Computer verbracht – als Ausgleich dazu, habe ich eine Morgenroutine entwickelt, die mir selbst sehr guttut. Die möchte ich mit euch teilen. Ihr braucht dazu eigentlich keine Hilfsmittel – eine Matte ist von Vorteil. Ich mache eine Übung mit einer Rolle, zeige euch im Video aber auch eine Alternative ohne Rolle. Weil es in der Früh ja meistens schnell gehen muss, dauert diese Routine auch nicht lange, in 15 Minuten sind wir durch und haben unserem Körper schon etwas Gutes getan.
Bernd Marl ist Sportwissenschaftler und Trainer:
www.trainingmitverstand.com
Rat vom Coach
Morgenroutine für Vielsitzer
Coach Bernd Marl zeigt in dieser Woche seine persönliche Morgenroutine für alle, die momentan viel vor dem Computer sitzen müssen.
