Mit Mobilisierungsübungen für die Brustwirbelsäule können Sie zum Beispiel die Beweglichkeit der Wirbelsäule trainieren, was Ihnen auch dabei hilft, das Gefühl für einen geraden und aufrechten Rücken wiederzuerlangen. Häufig ist eine unbewegliche Brustwirbelsäule Ursache für Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Doch wann wird unsere Brustwirbelsäule aktiv? Wenn Sie beispielsweise beim Rückwärtsfahren mit dem Auto nach hinten durch die Heckscheibe blicken, um zu sehen, ob Sie freie Fahrt haben, findet die Rotationsbewegung hauptsächlich in der Brustwirbelsäule statt. Ist die Brustwirbelsäule nicht ausreichend beweglich, spüren Sie schnell, dass sich der Nacken verspannt. Im Video zu dieser Kolumne zeige ich Ihnen fünf Mobilisierungsübungen für die Brustwirbelsäule, die Ihnen dabei helfen sollen, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern.
Sie können die Übungen wie immer ohne Geräte und großen Aufwand einfach auch zu Hause durchführen. Meine Trainingsempfehlung lautet: Suchen Sie sich zwei oder drei Übungen aus dem Video heraus, welche Ihnen guttun, und absolvieren Sie diese regelmäßig, um Ihre Brustwirbelsäule auch regelmäßig zu trainieren. In einer Übungseinheit sollten Sie diese Übung zehn Mal wiederholen.Sie können die Übungen zum Beispiel auch als Morgen- oder Abendroutine durchführen oder in Ihr Aufwärmprogramm vor dem Sport miteinbeziehen, um sicherzugehen, dass Sie das Training der Brustwirbelsäule nicht vergessen.
Bernd Marl ist Sportwissenschaftler und Trainer:
www.trainingmitverstand.com