Der Beckenboden, was ist denn das? Und warum muss er trainiert werden? Wenn man seine Sporttasche packt, um ins Fitnessstudio zu pilgern, denken wohl die wenigsten daran, auch diese Region des Körpers, nämlich die zwischen Schambein zum Kreuz- und Steißbein, zu stärken. Und das ist schade! Denn ein Beckenbodentraining hilft Ihnen bei vielerlei Problemen – und kann diesen auch vorbeugen. Übrigens brauchen Sie für Beckenbodentraining gar nicht zwingend ins Schwitzen zu kommen. Die PelviPower Methode stärkt die Muskulatur durch Magnetfelder nachhaltig und effektiv.
Stille Volkskrankheit
Schätzungen zufolge ist jeder Neunte von Harn- oder Stuhlinkontinenz betroffen. Valide Daten zu diesem Massenphänomen fehlen allerdings, wie Michaela Lechner, Fachärztin für Koloproktologie und Präsidentin der Medizinischen Kontinenzgesellschaft Österreich (MKÖ) in einem Aufruf des Hilfswerks und der MKÖ zur Enttabuisierung und Ausbau der Versorgung aufzeigt. Inkontinenz kann die Lebensqualität der Betroffenen stark einschränken – sich außer Haus zu wagen, wird im schlimmsten Fall zur Unmöglichkeit. Das wichtigste: Wenn Sie an einer Blasenschwäche leiden – keine Scham und nicht verzweifeln! Inkontinenz ist behandelbar. Doch was hat der Beckenboden damit zu tun? Er umfasst und kontrolliert die Schließmuskeln von Darm und Blase. Eine überstrapazierte Beckenbodenmuskulatur kann zu Inkontinenz führen – das Training derselben ist daher ein zentraler Bestandteil der Behandlung.
Die schönste Nebensache der Welt
In Fragen der Sexualität spiel der Beckenboden genauso eine wichtige Rolle – bei beiden Geschlechtern! Bei Frauen wird die Weite der Scheide durch die Beckenbodenmuskeln reguliert, da diese die Scheide umschließen. Bei Männern wird die Penisbasis vom Beckenboden umschlossen und die Erektion durch diesen unterstützt. Sind die Beckenbodenmuskeln zudem stark ausgeprägt, wird die sexuelle Empfindsamkeit gesteigert. Kurz: Ein starker Beckenboden ist auch beim Sex von großer Wichtigkeit und kann gegen Libidoverlust und Potenzprobleme helfen.
Hallo Baby!
Wie Sie sich vermutlich schon spätestens seit dem letzten Absatz denken können, ist Beckenbodentraining auch ein wirksames Mittel, um die Rückbildung des Intimbereichs nach einer Schwangerschaft zu unterstützen. Doch bereits während der Geburt spielt die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Rolle, da die Gebärmutter durch sie gestützt wird und der Beckenboden das Gewicht des Kindes mitträgt. Ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur vor und während der Schwangerschaft ist daher ebenso sinnvoll. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, was in Ihrem aktuellen Schwangerschaftsstadium möglich ist und welche Übungen empfehlenswert sind.
Für einen starken Rücken
Entstanden in Kooperation mit Best Fitness.