Eifrig wird jede Kalorie gezählt, die Mahlzeiten halbiert und dennoch schlägt sich das neue Essverhalten nicht auf der Waage nieder. Im Gegenteil: Langfristig kommt immer mehr Gewicht dazu. Ob Mehr-Kilos rasch abgebaut werden können, hängt vom Zustand des Stoffwechsels ab. Dieser wird jedoch durch jede klassische Diät sowie durch langjähriges Übergewicht, Rauchentwöhnung, gesundheitliche Probleme oder chronischen Stress geschädigt. Auch für das Halten des Wunschgewichts ist ein dauerhaft funktionierender Stoffwechsel vonnöten. Eine Umstellung der folgenden drei Bereiche schafft Abhilfe - zudem ist die Beratung durch einen Experten, etwa durch das Team von easylife ratsam.
Das sollten Sie bei Ihrer Ernährung beachten
Der erste Schritt, um den eigenen Stoffwechsel zu aktivieren, ist eine Umstellung der Ernährung. Ein echter Stoffwechselbooster sind proteinreiche Lebensmittel wie zum Beispiel Fisch oder mageres Fleisch. Das liegt daran, dass der Körper viel Energie aufwenden muss, um die Eiweiße in ihre Bestandteile, die Aminosäuren, zu zerlegen. Bei der Zerlegung von Kohlenhydraten und Fetten ist der Aufwand viel geringer. Zudem sättigen Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt lange und beugen Heißhunger vor. Auch die Regelmäßigkeit, mit der Sie essen, ist wichtig. Der Körper ist auf eine rhythmische Zufuhr an Nährstoffen angewiesen, um die Stoffwechselprozesse am Laufen zu halten. Von langen Hungerphasen, in denen gar nichts gegessen wird, ist daher abzuraten!
Mit dem richtigen Trinkverhalten zum Erfolg
Nicht nur Ihr Ess- sondern auch Ihr Trinkverhalten sollten Sie genau unter die Lupe nehmen. Trinken Sie ausreichend Wasser über den Tag? Wer zu wenig trinkt, der hemmt damit seinen Stoffwechsel – dieser läuft dann nämlich nur noch auf Sparflamme. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist übrigens auch für den Ausscheidungsprozess wichtig. Wassermangel führt zu Verstopfung. Verzichten bzw. einschränken sollten Sie zukünftig den Konsum von Alkohol. Alkoholische Getränke sind nämlich nicht nur echte Kalorienbomben – sie legen zudem auch noch den Stoffwechsel lahm. Nach einem Gläschen ist der Körper quasi nur noch mit dem Abbau des Alkohols beschäftigt.
Das Rundherum muss stimmen
Entstanden in Kooperation mit easylife.