Krafttraining ist eine Notwendigkeit

Nur die Hälfte aller Österreicherinnen und Österreicher betreibt wöchentlich 150 Minuten Sport oder körperliche Aktivität, wie es die WHO empfiehlt. Noch weniger Personen betreiben das empfohlene regelmäßige Krafttraining: Nur 36% der Männer und 29% der Frauen*. Das hat Folgen.

Folgen der Inaktivität

Ab dem 25. Lebensjahr beginnt die Kraft der Muskulatur abzunehmen. Und ab 50 verlieren wir jährlich sogar bis zu 2 Prozent der Muskelmasse - wenn wir nichts dagegen tun. Der Verlust von Kraft und Muskelmasse ist ein Auslöser vieler Probleme, die Folgen sind weitreichend: Kraft, Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Beweglichkeit verringern sich. Meist treten Rückenschmerzen, Arthrose, Osteoporose auf – doch dem kann man entgegenwirken. In jedem Alter.

Persönliche Begleitung: Damit Ihr Training genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt wird und Sie Ihre Ziele erreichen © Verena Maier

Gute Gründe für Krafttraining

Sind beispielsweise die Muskeln im Rücken, die sogenannten Rückenstrecker, nicht stark genug, verschleißen Gelenke und Bandscheiben vorzeitig. Eine Studie zeigt: Durch das Training an der computergestützten Rückenmaschine konnten 9 von 10 geplanten Operationen vermieden werden.**

Sie gewinnen nicht nur Muskelmasse und Kraft, sondern versorgen mit Krafttrai­ning alle mit dem Muskel interagierenden Systeme wie Herz, Gehirn oder Knochen. Dabei reichen bereits 2x 30 Minuten Krafttraining pro Woche.

Passgenaues Training

* Statistik Austria 2014
**Lauersen et al. 2014