Winterblues : Mit diesen 5 Tipps entkommen Sie dem Winterblues

Im Dunkeln zur Arbeit, im Dunkeln nach Hause – die Wintermonate können einem ganz schön aufs Gemüt drücken. Den sogenannten Herbst- und Winterblues kennen viele nur allzu gut: Antriebslosigkeit, Müdigkeit verbunden mit einem erhöhten Schlafbedürfnis, Konzentrationsstörungen und Heißhunger auf Süßes sind nur einige typische Symptome. Man geht davon aus, dass jeder dritte bis vierte Mensch zumindest phasenweise unter einem Winterblues leidet, wobei Frauen häufiger betroffen sind als Männer. Damit Sie mit mehr Elan durch die dunkle Jahreszeit kommen, können Sie jedoch aktiv etwas tun.

Kommen Sie in Bewegung

Auch wenn es draußen nass und kalt ist, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft hilft gegen Antriebslosigkeit und dunkle Gedanken. Schon ein kleiner Spaziergang pro Tag kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Sport fördert außerdem die Ausschüttung von Serotonin und bestimmten Botenstoffen wie Dopamin, die unser Gehirn in einen Glückszustand versetzen. Wer sich bewegt, reduziert sein Stresslevel, beugt nachweislich depressiven Verstimmungen vor oder kann den eigenen Gemütszustand verbessern, wenn der Winterblues bereits zugeschlagen hat. Und nach einer Runde durch den Park ist es auf dem Sofa mit einer heißen Tasse Tee gleich doppelt so gemütlich!

Auch bei schlechtem Wetter sollten Sie nicht auf der Couch bleiben, sondern an die frische Luft gehen, denn das hilft gegen Antriebslosigkeit

Gesundes Essen für eine gesunde Seele

Der Winterblues wird oft von einem starken Verlangen nach Kohlenhydraten, Zucker und Fett begleitet. Gerade in der Adventzeit sind Weihnachtskekse und Schoko-Nikoläuse eine zuckersüße Versuchung. Das schlägt sich jedoch nicht nur auf die Hüften, sondern auch auf die Stimmung. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, trinken Sie ausreichend Wasser und setzen Sie auf Lebensmittel, die von Natur aus Serotonin enthalten. Dazu gehören etwa Ananas, Bananen, Datteln, Käse, Nüsse und Hülsenfrüchte. Gegen ein Stückchen Schokolade zwischendurch spricht natürlich trotzdem nichts!

Sorgen Sie mit einer Tageslichtlampe für lichte Momente

Wenn es bereits am frühen Nachmittag dunkel wird, bleibt nicht viel Zeit, um Sonne zu tanken. Eine spezielle Tageslichtlampe kann Abhilfe schaffen, denn sie fördert die Ausschüttung von Serotonin. Die Lampe sollte jedoch nicht abends benutzt werden, da sonst der Tag-Nacht-Rhythmus durcheinandergerät und es zu Einschlafproblemen kommen kann.

Die fehlenden Sonnenstunden machen den Körper müde und entziehen Serotonin, hier können Tageslichtlampen Abhilfe schaffen

Schaffen Sie sich Ihre persönlichen Glücksmomente

Ob ein Treffen mit Freunden, ein gutes Buch oder sich bewusst Zeit für das Lieblingshobby nehmen – gönnen Sie sich im Alltag kleine Auszeiten und machen Sie etwas, das Ihnen guttut. Kerzen, warme Socken und ein neuer Kuschelpullover vertreiben die Kälte und sorgen zu Hause für Gemütlichkeit. Wenn draußen alles grau ist, die Wochen vor Weihnachten gefüllt sind mit Terminen und die Arbeit kein Ende zu nehmen scheint, kann ein Glückstagebuch helfen. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine positive Sache aufzuschreiben.

Relax Nerven-Tabletten: Homöopathie kann gegen den Winterblues unterstützen

Darüber hinaus kann sich die Homöopathie als sanfte und ganzheitliche Heilmethode eignen, um gegen die Symptome des winterlichen Stimmungstiefs anzukämpfen. Relax Nerven-Tabletten enthalten eine Kombination aus fünf bewährten homöopathischen Wirkstoffen, die sich optimal ergänzen und gegenseitig verstärken. So können sie dabei helfen, das körperliche und seelische Gleichgewicht wiederherzustellen und Sie kommen mit mehr Schwung durch die kalte Jahreszeit. Relax Nerven-Tabletten sind sehr gut verträglich, frei von Nebenwirkungen und rezeptfrei in Ihrer Apotheke erhältlich.

Mit den richtigen Tipps können Sie den Winterblues umgehen und sich auf eine besinnliche Winterzeit mit Ihren Liebsten freuen

Entstanden in Kooperation mit HWS-OTC Service GmbH.