Sport: Nur nicht damit aufhören

Wer denkt mit 20 schon an die Lebensqualität? Sport muss Spaß machen und darf riskant sein. Mit 40 starten viele Männer dann noch einmal durch, neue Ziele werden gesteckt. Ein Triathlon? "Kein Problem", sagt der Sportmediziner Georg Fritsch, "dazu braucht man in erster Linie Fleiß und Konsequenz."

Erste Wehwehchen. Mit 50 tauchen oft die ersten Probleme auf: Die Gelenke schmerzen, der Rücken ist ein bisschen steifer geworden, und der Elan hat etwas nachgelassen. "Nur nicht aufhören", lautet das Motto des Spezialisten.

Ab jetzt mit Plan. Eine sportmedizinische Untersuchung sollte der Neueinsteiger ab 40 machen lassen. Oder früher, wenn zusätzliche Erkrankungen wie zum Beispiel Bluthochdruck vorliegen. Der Trainingsplan: "Kraft und Ausdauer mindestens zwei Mal pro Woche, die Beweglichkeit täglich und das Gleichgewicht so oft wie möglich", gibt der Experte vor.