Benjamin Karl ist Snowboard-Olympiasieger und ein absoluter Fitnessjunkie. Nebenbei betreibt er sein eigenes Fitnessstudio in Lienz und bietet Online-Workouts an. Für die Leserinnen und Leser der Kleinen Zeitung gibt er drei Aufwärmtipps, die jede und jeder vor dem Skifahren oder Snowboarden ausüben kann - noch vor dem Anziehen der Skischuhe. Die erste Übung zielt auf die Ganzkörperstabilität an. Man steht auf einem Bein und kreist mit dem anderen rund um den Körper.

Die zweite Übung ist für den unteren Rücken und soll möglichen Rückenschmerzen vorbeugen. Dabei kippt man das Becken, rollt es wieder ein und bildet auf gut österreichisch einen "Stockerlarsch". Die dritte Übung ist eine Unfallprävention. Karl zeigt die "richtigen" Liegestütz vor. Wer diese drei Tipps beherzigt, ist weltmeisterlich aufgewärmt und kann sich auf die Piste stürzen.